Opis

Kieszonkowy Kurs Oswajania Stresu pomoże Ci zrozumieć mechanizmy stresu, otworzyć się na nową jakość życia oraz zacząć swobodniej i spokojniej oddychać.

Kurs ma „rozmiar” kieszonkowy, co oznacza, że jest skondensowany i przeznaczony dla osób zabieganych i mających trudność ze znalezieniem czasu.

Kieszonkowy Kurs Oswajania Stresu to kurs online. Sugerowany czas trwania kursu to osiem tygodni, wszyscy jednak wiemy, że życie idzie własnymi drogami, dlatego możesz korzystać z niego we własnym tempie, w dogodnym dla Ciebie czasie.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

• masz wrażenie, że tempo życia jest zbyt szybkie,
• w Twoim życiu jest dużo nerwowości, niepokoju czy napięcia,
• masz wrażenie, że często Twoje reakcje, na sytuacje zewnętrzne są zbyt naładowane emocjonalnie,
• w sytuacjach niezgodnych z Twoimi oczekiwaniami reagujesz złością lub wycofujesz się,
• często czujesz niezadowolenie, irytację lub marazm,
• często Twoje relacje z ludźmi są źródłem frustracji lub rozczarowania.

 

Jak jest skonstruowany kurs?

Ten kurs łączy wiedzę i praktykę z trzech głównych obszarów:

• Porozumienia bez Przemocy,
• Mindfullness,
• oraz neurobiologii.

 

W skład kursu wchodzi 8 kroków (modułów) do Dobrego-Stanu, które zostały przygotowane z uwzględnieniem następujących elementów:

• Najnowszej WIEDZY na temat tego jak działamy i co pomaga nam radzić sobie ze stresem, w tym najnowszych badań z zakresu interpersonalnej neurobiologii i badań nad mózgiem.
• Kieszonkowych refleksji – będą zapraszać Cię do lepszego poznawania siebie, obserwacji Twoich nawyków w stresowych sytuacjach.
• Kieszonkowych ćwiczeń – czyli prostych praktyk, które choć są małe, regularnie wykonywane, mają szansę realnie zmienić twoje nastawienie do trudności i zwiększyć odporność na stres.

 

Jakich długofalowych rezultatów możesz się spodziewać?

• poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego,
• lepsze radzenie sobie w sytuacjach wyzwań,
• poczucie większego wpływu na własne życie,
• większa świadomość w dokonywaniu wyborów,
• reagowanie adekwatne do sytuacji,
• szybszy powrót do równowagi po stresujących doświadczeniach,
• większa elastyczność w ciągle zmieniającym się środowisku,
• wyższy poziom zadowolenia i więcej radości z relacji międzyludzkich.

 

Tematy poszczególnych kroków (modułów)

KROK 1
Stres – co warto wiedzieć

KROK 2
Stres i mózg

KROK 3
Zadbaj o swój stan fizyczny

KROK 4
Wdzięczność, życzliwość i pozytywne nastawienie

KROK 5
Pozytywne wykorzystanie wyobraźni

KROK 6
Uważność

KROK 7
Porozumienie bez Przemocy jako forma skutecznej komunikacji

KROK 8
Paradoks stresu i co dalej

Autorki

Joanna Berendt – od 2014 certyfikowana przez The Center for Nonviolence Communication trenerka NVC oraz mediatorka NVC, Doświadczona trenerka biznesu, akredytowany coach ICF PC, certyfikowana trenerka Pozytywnej Neuroplastyczności. Ma ponad 10 lat doświadczenia zdobytego w międzynarodowych korporacjach z branży finansowej na stanowiskach menadżerskich, gdzie zarządzała projektami i zespołami. Autorka wielu artykułów i książek na temat Porozumienia bez Przemocy, m.in. “Alfabet empatii” oraz “Dogadać się z innymi. Czyli porozumienie bez przemocy nie tylko w życiu organizacji”. Zainicjowała utworzenie pierwszych w Polsce studiów podyplomowych z Porozumienia bez Przemocy na Collegium Civitas, gdzie od 2015 roku prowadzi zajęcia. Specjalizuje się w następujących obszarach: rozwiązywanie konfliktów, mediacje, konstruktywna komunikacja w życiu, rodzinie i organizacji, coaching menadżerski, coaching zespołów, coaching systemowy.

Anna Andrzejewska – nauczycielka Treningu Pozytywnej Neuroplastyczności wg Ricka Hansona, Zen Coach, praktyk NVC, trener rozwoju osobistego.

Jest pasjonatką zastosowania wiedzy neurobiologicznej, w codziennym życiu.